반응형 고당분 간식1 운동 효과를 높이는 식단 - 피해야 할 음식과 권장 음식 운동 전후의 식단은 운동 성과와 회복에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 일부 채소를 포함한 특정 식품들은 운동 전후에 피하는 것이 좋습니다. 운동 전후에 피해야 할 식품과 그 이유를 알아봅니다. 목차1. 운동 전후 식단의 중요성 2. 운동 전 피해야 할 식품3. 운동 후 피해야 할 식품4. 건강한 운동을 위한 식단 5. 결론 1. 운동 전후 식단의 중요성 운동 전후에 무엇을 먹느냐는 운동의 효과와 직결됩니다. 운동 전 섭취한 음식은 운동 수행 능력을 향상시키고, 피로를 줄이며, 운동 중 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면 운동 후 섭취한 음식은 근육 회복과 재생을 지원하고, 에너지 저장고를 보충하며, 체력 향상에 영향을 줍니다. 잘못된 식단이 운동에 미치는 영향고지방 식품이나 고섬유질 식품을.. 2024. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
